고혈압에 좋은 소음식 약은 최후의 방법?

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안녕하세요, 아인요!2020년이 바뀐 이후 쟈싱 서울 두달 간저에 이롱요롱 처음 이 많았습니다 제 속에서는 다 잘 될 거라고 생각하더라구요.여러분도 만약 자신이 피곤하고 지친 생활을 하고 있다면 반드시 이겨내세요생각이 많아서 머리가 지끈거리고 두통이 심해졌어요. 스트레스를 많이 받으면 건강에 나쁘다고 들었는데 감정처럼 쉽게 풀릴 수 있을 것 같지 않아요. 어쨌든 혈관 건강에도 이상이 생겼어요. (웃음)저는 40대도 30대도 없아직 이십대 후반이지만 이미부터 혈압이 상당히 높아요 ​ 얼마 전에 회사 양쪽에서 건강 검진을 받았지만 다른 직원보다 혈압이 더 비싸더라구요 ​ ​ ​ ​

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​ ​ ​ ​ 한가지 20에 80정도가 정상 혈압 범위하지만 나는 하나 50을 넘었어요. 이완기 혈압도 90을 넘어 첫째, 이제 조절을 해야 합니다 말씀하셨죠. 저희 부모님께서 고혈압으로 혈압약을 드시는데 혈압약은 가끔 지켜야 하고, 하루라도 빠트려서 드시면 안 되고, 또 평생 드셔야 하는 등, 물론 모든 약을 드셔야 합니다.

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혈압약은 특히 부작용 걱정도 심하고 힘들고 항상 몸에 기력이 없다고 알려져 있습니다만, 이 약의 성분 때문에 피로감도 꽤 느껴지기 쉽다고 듣고, 저항감에 먹기 싫어집니다.그래서 후단 선생님께 고혈압에 듣는 음식에 대해 자세히 설명을 듣고 추가로 제가 몇 가지를 알아봤는데, 제 주위에도 혈압이 높아서 걱정하는 분이 꽤 있었던 것 같아서 여러모로 도움이 될만한 것들을 정리해 봤습니다!

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일. 양파 실제 연구 결과에 따라 양파 안에 있는 항산화제 케르세틴 성분이 수축/이완 시 혈압을 감소시켜 준다고 합니다.양파는 기본반찬으로 곁들여먹는것도 좋지만 국물을 내서 먹는것도 아주 좋다고 들어서 매일아침 국물한포씩 마시고 있습니다.​​​​

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​ ​ 2. 마늘 ​ 양파와 마늘은 떼어놓을 수 없는 사이, 안에 들어 있는 알리신 성분으로 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈관벽을 깨끗하게 청소해주는 것에 대해 좋다고 합니다.

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3. 시금치 ​, 시금치 자체의 열량이 적고 식이 섬유소 가풍 브하게 들어 있어 혈관 건강만 아니라 여러가지 유익한 작용을 하겠다고 합니다 녹색 채소는 약보다 좋은 보배라고 하잖아요?여기에 칼륨이 나쁘지 않아 엽산, 마그네슘과 같은 심장 건강에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있어 혈압 수치를 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다.​​​​​

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4. 파그와잉 나 ​ 파그와잉그와잉눙 낮 대용이라도 먹는 데에 편하고 나쁘지 않고 고혈압에 좋은 음식으로 알려졌다 마싯눙의 음식 중 하그와잉입니다. 저에도 칼륨이 많이 들어 있어 그아잉토리움을 몸 밖으로 배출시키는 데 도움이 되고 서구화된 섭취 문화에서 한국인의 체내의 소금의 주성분인 그아잉토리움이 과잉으로 분비되고 있다고 합니다.그래서 혈관 압력이 강해지는 것입니다만, 이것을 낮게 해주는데 좋다고 합니다.​​​​​

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5. 계피 ​, 계피는 혈압만 아니라 당뇨병에도 타카/과적입니다당뇨와 고혈압은 나이가 들수록 반드시 관리해야 하는 품목 중 하나이고, 또 이로 인한 합병증이 엄청나기 때문에 미리 겸열해 주는 것이 매우 중요하다고 하네요.계피는 보동차로 먹기에 좋기 때문에 물에 타서 마시는 노하우를 가장 추천합니다.​​​​​

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6. 다크 초콜릿 ​ 혈압을 낮추려면 가장 자극적이지 않고 콜레스테롤, 칼로리가 낮 sound sound식을 섭취하는 연습을 들이는 것이 중요하다고 생각하지만 여기 초콜릿...? 라고신기해하실수도있지만하루에한조각씩먹으면체중이늘지않아서오로지혈압을내리는데많은도움이된답니다.​ 주의해야 할 점은 코코아붕이에키이 70%이산인 다크 한 초콜릿을 섭취하지 않으면 안 된다!난 이렇게 6개 sound식을 토대로 식단을 조절하면서 모든 sound식의 간을 꼭 담백하고 얇게 먹고 있습니다.​​​​

썰매주 자신의 흡연이 많은 편에서도 혈압 관리에 큰 독이 된다고 말하고 있으므로 반드시 절제 칠로알코ー루 식사는 하루에 2잔을 넘지 않는 게 좋아요!!뿐만 아니라 가벼운 유산소성 체육도 하루 1시간 이상 빼먹지 않고 하면서 가정에서도 혈압을 측정하고 주는 것이 좋다고 들었습니다.혈압은 높은 아침소리를 알아채지 못하고, 특별히 본인의 다른 증상도 없기 때문에 오로지 혈압 측정 방식으로만 고혈압을 관리할 수 있다고 합니다.​​​​

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이렇게 이번에 대가족용 혈압 측정기를 비치해 쓰는데 혹시라도 제 자신을 알아보고 계신다면 제 혈압이 높은 분에게 알려드리면 될 것 같아서 좀 소개하려고 가져왔습니다! 메이크업 BLU 혈압계인데 다른 것과는 달리 혈압 수치에 따라 높고 오전 소리를 빨갛다/파란 화면으로 컬러 표시해주시니 한눈에 알 수 있는 게 당신 마음 편해요

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다만 어두운 화면 속 수치만 나쁘지는 않은데, 이건 수치범위를 확실히 몰라도 화면만 봐도 한눈에 알 수 있기 때문에 부모가 쓰기도 좋을 것 같습니다.이번에 부모님이 쓰시던 혈압계를 과감히 놔두고 BLU로 갈아타셨어요:) 예전에 쓰던 게 혈압을 計 때마다 수치가 오르락내리락해서 정확한지 확인하기 어려워서 매번 내원해서 측정을 했어요.​​​​

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이번에 새로 교환해 드리면 측정도 병사 수치만큼 나쁘지 않고 손목형이라 사용하기 쉬우므로 이번에는 오랫동안 잘 다룰 수 있을 것 같습니다. ~혈압은 하루에 몇번이나 재는 일이 정확한 점검 법이라고 하잖아요. 그래서 낮에 night에서 한번씩 測 값을 평균 해줘야 되는데 저처럼 예를 들어서 시외를 나쁘지 않거나 나쁘지 않아서 외출이 많은 분들은 아무래도 휴대가 잘 되어야 합니다.​​​​

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이것은 케이스도 들어 있어 매우 컴팩트하고 가방에 가지고 다녀도 아무런 손상이 없습니다.아쉬운 점도 내용을 쓰고 싶었지만, 아직 써보면서 불만사항이 없었기 때문에... 예를 들어 시를 써서 할 수 있다면 포스팅으로 옮기겠습니다. 그래서 최신 저의 근황은 높은 혈압에 좋은 맛있는 음식 무엇이 있는지 알아보면서 먹고 스포츠하면서 관리를 잘해서 자신의 혈압측정을 해주는 것입니다.앞으로 더 공부해서 여러분에게 더 좋은 혈압에 좋은 음식을 가지고 올께요.그때까지 열을 더 관리하여 건강한 혈압을 유지하세요:-)